Rust, energie en herstel van binnenuit door bewegen met aandacht

Chi Neng Qigong

Wat is Chi Neng Qigong

Chi Neng Qigong is een eeuwenoude Chinese oefenmethode: een vorm van 'meditatie in beweging', die bestaat uit trage, vloeiende bewegingen uitgevoerd met focus om de levensenergie (Qi) te laten stromen. Hierdoor kalmeert het zenuwstelsel, vermindert stress, en verbeteren zowel de fysieke en mentale balans. Door de oefeningen train je je lichaam, maar ook je geest. Door te focussen op wat je in je lichaam voelt, kom je 'uit je hoofd' en in contact met je lijf en emoties.

VOor wie

De eenvoudige en zeer effectieve oefeningen zijn geschikt voor mensen van alle leeftijden en gezondheidsniveaus. De oefeningen zijn extra geschikt bij burn-out, stressklachten, vermoeidheid of lichamelijk herstel.

Aanbod

Lesrooster

Op woensdagochtend (11:00) en donderdagavond (19.00 uur) geef ik Chi Neng Qi Gong lessen in het Chiron instituut in Heiloo. Bij mooi weer gaan we naar buiten. In de zomermaanden gaan de lessen door afhankelijk van de belangstelling. De lessen starten per 15 april 2026.

Woensdag	Donderdag
11:00 - 12:15	19:00 - 20:15

Ik geef speciale introductielessen op de volgende tijdstippen:

• Woensdagochtend 15 april om 11.00 uur
• Donderdagavond 16 april om 19.00 uur

Tarieven

De eerste (proef)les is gratis. Maak kennis met Chi Neng Qigong, ervaar de krachtige werking en ontdek wat het voor jou kan doen!

• Losse les = 12,5 euro
• 8-Rittenkaart = 90 euro

✨Om te vieren dat ik ben begonnen met Qigong lessen, is er in de maand April een introductiekorting van 10 euro op een rittenkaart.✨

Inhoud lessen

In de lessen starten we met een warming up van ongeveer 10 minuten, waarin we de aandacht naar het lichaam brengen en het activeren met rustige bewegingen. Daarna volgen er oefeningen met vloeiende bewegingen, waarbij de aandacht afwisselend naar je omgeving en naar je lichaam gaat. Door de oefeningen ontstaat een diepe fysieke en mentale ontspanning, die leidt tot stressvermindering en een basis voor lichamelijk herstel. De bewegingen zijn heel eenvoudig (eenvoudiger dan bij Tai Chi en Yoga) en worden veelal staand en soms ook zittend uitgevoerd, meestal in stilte en soms met meditatieve muziek.

In de lessen is het fijn als je makkelijk zittende kleding aantrekt (hoeft geen sportkleding te zijn) en een paar warme antislipsokken of zachte binnenschoenen. In de lessen krijg je tools om ook thuis te oefenen. Met 3 keer per week een kwartier oefenen ervaar je al minder stress en meer energie. Daarnaast verbeteren je spierkracht, balans en flexibiliteit.

Workshops & privélessen

Ik geef workshops aan teams en organisaties, waarin men kennis kan maken met Chi Neng Qigong. Chi Neng Qigong kan een bijdrage leveren aan de gezondheid van medewerkers. De oefeningen helpen in drukke en stressvolle tijden om rustig en kalm te blijven, energie aan te vullen en de signalen in het lichaam te herkennen als men over zijn grenzen gaat. In overleg kan de workshop worden vormgegeven. Accenten kunnen gelegd worden waar wenselijk, bijvoorbeeld meer op het individuele gezondheidsaspect of juist meer op oefenvormen waarin wordt samengewerkt. Offerte op maat en aanvraag.

Een privéles is mogelijk in overleg. De kosten daarvan bedragen 45 euro per uur.

Over mij

De rode draad

De rode draad in mijn leven is het in beweging brengen van mensen. Na mijn opleiding aan de Academie voor Lichamelijk Opvoeding, heb ik ruim 15 jaar gymlessen gegeven aan kinderen op scholen van basis- en voortgezet onderwijs en bewegingslessen aan ouderen. Daarna ben ik lange tijd werkzaam geweest bij gemeenten o.a. als beleidsadviseur sport (accommodaties).

Herstel

Zelf was ik ook altijd in beweging, door heel veel sporten, veel werken en een druk gezin, maar op een gegeven moment werd ik door een zware hernia, letterlijk tot stilstand gedwongen. Na een korte herstelperiode kon ik weer redelijk bewegen, maar mijn voornamelijk zittende en veeleisende werk hielpen mij niet bij mijn verdere herstel. Ik besloot mijn baan op te zeggen en mij volledig op mijn herstel te richten. Ik kwam in 2024 in aanraking met Chi Neng Qigong en merkte door de dagelijks beoefening daarvan dat ik niet alleen soepeler werd in mijn rug, maar dat ik letterlijk en figuurlijk ook veel steviger in mijn schoenen ging staan. Ik kreeg veel meer balans in mijn lijf, rust in mijn hoofd en inzicht en regie over mijn emoties. Bij het Chi Neng instituut in Arnhem heb ik het instructeursdiploma behaald. Nu vind ik het heel fijn om weer les te geven, mensen kennis te laten maken met Chi Neng Qigong en ze mee te nemen in de reis naar binnen die zoveel brengt.

Hao La ! (Het is goed en het wordt beter!)
Carla Laan